Ankommen - loslassen - entspannen
"Wenn Du müde geworden bist vom Laufen nach den Sternen, um den Menschen in der Nacht etwas Licht zu bringen, dann setz Dich in der Stille nieder und lausche auf die Quelle. "
Wenn Du tief genug vordringst zum Kern der Dinge, dann bekommst Du Augen, um unsichtbare Dinge zu sehen, und Ohren, um unhörbare Dinge zu hören.
(Phil Bosmans)
Yoga nidra
Naturheilpraxis Helga Proszamer
"Tiefenentspannung und Neuausrichtung - In der Übung Nyasa, was so viel bedeutet wie "platzieren" richten wir uns auf einen bestimmten Punkt aus. Mit einer höheren Achtsamkeit wird das "göttliche" Bewusstsein" in Körperteile gelenkt."
Das tiefere Selbst bleibt bei der Übung wach und aufmerksam.
Patanjali spricht in den Raja Sutras von Pratyahara, einem Zustand, in dem der Geist von den Sinneskanälen losgelöst wird. Yoga nidra ist einer der Aspekte und führt in die höheren Stufen der Konzentration und in Samadhi. In Samadhi kannst Du das denken, Fühlen und Handeln beeinflussen. Du bist viel mehr DU selbst, und Du selbst bist Freude, Verbundenheit und Einheit.
Klangschalen Meditation
Steffi Krieg
Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes,
er bringt die Seele zum Schwingen.
Klang löst Spannungen, aktiviert Selbstheilungskräfte
und setzt schöpferische Energien frei.
Peter Hess, Klangtherapeut
Meditation
Susanne Stratyla
In östlichen Kulturen gilt die Meditation als eine grundlegende zentrale und bewusstseinserweiternde Übung.
Durch Achtsamkeit und Konzentration beruhigt sich der Geist und kann sich zu einer Einheit sammeln. Diese Bewusstseinszustände werden je nach Tradition, unterschiedlich oft mit den Begriffen wie Einsein, Frei von Gedanken, im Hier und Jetzt sein, Leere oder Stille beschrieben.
Autogenes Training
Naturheilprais Helga Proszamer
"Wer nicht weiß wohin er will, der muss sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt." (Mark Twain)
Dieses Verfahren entwickelte Prof. Dr. J.D. Schulz, der in Göttingen geboren und in einer Berliner Klinik als Neurologie tätig war. Er war auf der Suche einem Entspannungsverfahren, das Patienten unabhängig von dem Therapeten macht, um eigenständig die Übung in den Alltag zu integrieren. Er griff bei seiner Methode auf Heilhypnose zurück, indem er Teilbereiche der Selbsthypnose übernahm, was ihn zu dieser eindeutig einfachen und gut zu erlernenden Methode führte"
Muskelentspannung nach Jacobson
Naturheilpraxis Helga Proszamer
"Erreiche durch Anspannung und Entspannung der willkürlichen Muskulatur eine tiefe Entspannung."
Die ursprüngliche Form wurde in den zwanziger Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologe Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Anspannungen der Muskulatur häufig mit Stress zusammen hingen und somit umgekehrt Entspannung ein Ruhegefühl der Muskulatur beschied.
MBSR
Yvonne Wunsch
Mentale Stärke und Selbstwirksamkeit!
Lerne in acht Wochen mit deinem Stress im Alltag umzugehen. Im Zentrum des 8-Wochen-Programms steht das Einüben einer achtsamen Haltung. Du lernst besser für dich zu sorgen und wohlwollender mit dir und anderen umzugehen. Die Getriebenheit unterbrechen und lernen bewusster zu Handeln. Du übst zu meditieren und deinen Atem zu fokussieren. Durch die Praxis der Achtsamkeit wird dein Leben ausgeglichener, gelassener und lebendiger. Du lernst mit Krisen und Herausforderungen im Alltag souveräner umzugehen.
- 8-wöchiges zertifiziertes Programm
- Workbook & Audios mit Anleitungen
- 1mal pro Woche treffen für 2,5 Stunden
- Vorgespräch & Persönliche Unterstützung
- Teilnahme am „Tag der Stille“
Die ursprüngliche Form wurde in den zwanziger Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologe Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Anspannungen der Muskulatur häufig mit Stress zusammen hingen und somit umgekehrt Entspannung ein Ruhegefühl der Muskulatur beschied.
Gesundheitshaus imPuls GbR - Otto-Hahn-Str. 23 - 71069 Sindelfingen
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